Врачи Хакасии: виды спорта, которые улучшают сердечно-сосудистую систему

Врачи Хакасии: виды спорта, которые улучшают сердечно-сосудистую систему

Физическая активность благотворно влияет на состояние здоровья, уменьшает риск развития многих заболеваний и, в частности, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но не следует забывать о рисках, которые могут возникнуть при неправильном подходе к тренировочным занятиям, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Неподготовленному человеку, имеющему проблемы со здоровьем и в связи с этим определенные ограничения, следует относиться к занятиям спортом с большей осторожностью и правильно подбирать упражнения в зависимости от их интенсивности.

Опасными видами спорта, которые могут давать очень большую нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему человека считаются:

экстремальные виды спорта (парашютизм, горные лыжи, скалолазание);

контактные виды спорта (высокая активность, волнение, травмы);

высокоинтенсивные тренировки (кроссфит, пауэрлифтинг);

аэробные тренировки с высокой интенсивностью (бег на длинные дистанции).

Такие тренировки обычно сопровождаются высоким пульсом, что может повлиять на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы есть несколько видов спорта, отличающиеся отсутствием большой нагрузки на сердце:

ходьба,

скандинавская ходьба,

бег,

плавание,

аэробные тренировки (танцы, фитнес, кардио-тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему),

йога.

— Реакция организма каждого человека на различную реакцию уникальна. Для кого-то небольшая пробежка может являться большой нагрузкой. Поэтому к тренировкам стоит подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом, — заключают врачи.