Врачи Хакасии: чем больше времени уделяется физической активности, тем больше преимуществ человек получает

Врачи Хакасии: чем больше времени уделяется физической активности, тем больше преимуществ человек получает

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок, в процессе работы или домашних дел. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность, напоминают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

К популярным видам физической активности относятся:

ходьба,

езда на велосипеде,

катание на роликовых коньках,

занятия спортом,

активный отдых,

игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания общего здоровья взрослым рекомендуется выполнять минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности. Это означает, что 30 минут активности в день, если выполнять ее хотя бы пять дней в неделю, соответствует минимальной рекомендации ВОЗ.

— Чем больше времени вы уделяете физической активности, тем больше преимуществ вы получаете. Если у вас есть возможность увеличить время тренировок или добавить разнообразных форм физической активности, это только улучшит ваше общее состояние здоровья, — напоминают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

30-минутная физическая активность в день является значимым вкладом в заботу о своем здоровье и благополучии. Она способствует поддержанию здорового веса, укреплению мышц и костей, улучшению кардиоваскулярной функции, снижению стресса, улучшению настроения и повышению уровня энергии.