Гормональный лишний вес как это работает?

Гормональный лишний вес — как это работает?

Вы можете быть самым дисциплинированным худеющим — считать калории и взвешивать еду до грамма, идеально приседать и каждый день нахаживать шаги, но иногда ваш организм действительно играет против вас.



Кортизоловый живот

Возможно, вы слышали о том, что стресс — это один из главных врагов похудения. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важнейшую роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям.

Он противодействует инсулину и увеличивает уровень глюкозы в крови, ведь организму может потребоваться энергия, чтобы убегать от опасности или наоборот сражаться, защищая свою жизнь. Ведь именно так для нас выглядит любой стресс, неважно, напал ли саблезубый тигр или ругает начальник на работе — нужно что-то делать!

Кортизол прекрасно работает и мобилизует нас в сложных ситуациях, но все меняется, если стресс длится неделями, а уровень кортизола не приходит в норму.

Мы постоянно чувствуем трудно контролируемый голод и желание съесть что-то жирное и сладкое в попытке обеспечить себя энергией для борьбы и набираем вес. Это происходит из-за того, что длительно повышенный уровень кортизола провоцирует рост количества нейропептида Y, отвечающего за формирование чувства голода в головном мозге.

Кортизол, работая против инсулина, провоцирует развитие состояния резистентности к нему. Гормон стресса направлен на повышение сахара в крови, где он может быть быстро использован скелетными мышцами для реакции «бей или беги». Инсулин же, напротив, стремиться убрать лишнюю глюкозу в клетки, но в условиях стресса организм к нему не прислушивается и клетки не получают достаточно энергии. В итоге лишний сахар откладывается в виде жира в самом неблагоприятном и одновременно самом чувствительном к кортизолу месте — в области живота, формируя тот самый «спасательный круг».

Как диагностировать «кортизоловый» живот?

1 Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;

2 Увеличен уровень кортизола в анализах крови, слюны и мочи;

3 Могут отмечаться другие признаки повышенного кортизола — увеличение артериального давления, появление темных растяжек, трудности со сном и т.д.;

4 Вы понимаете, что ваша работа или жизнь связаны с повторяющимся, длительным и изматывающим стрессом.

А главное - живот не поддается никаким вашим усилиям и не желает уменьшаться.

Как с этим бороться?

Во-первых, необходимо убрать причину. Без работы со стрессом усилия по контролю рациона и физические нагрузки в данном случае будут просто бесполезны.

Нормализация сна, дыхательные практики, медитация, ограничение информационной нагрузки и даже возможно смена стрессовой работы — все эти меры помогут снизить уровень кортизола.

Во-вторых, часто еда для людей с кортизоловым животом — это средство успокоиться и снизить остроту переживаний. Вместо нее необходимо предложить организму и психике какой-то другой способ справиться с трудной ситуацией.

Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-14:00

а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-16:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:

На многоканальной номер 122

Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608

Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.