В Хакасии проходит неделя здорового долголетия

В Хакасии проходит неделя здорового долголетия

С 4 по 10 мая в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя здорового долголетия.

Важно знать:

️ Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

️ Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

️ Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность, исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:
ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
вакцинация;
поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей;
социальная активность и интерес к жизни;
позитивное мышление и хорошее настроение;
достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

️ В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения, но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц. Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.