Врачи Хакасии: физическая активность является важной частью профилактики ишемической болезни сердца

Врачи Хакасии: физическая активность является важной частью профилактики ишемической болезни сердца

Регулярные нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина, нормализуют вес. Всё это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а при их наличии снижает риск осложнений, включая инфаркт миокарда и сердечную недостаточность.

Рекомендуемые формы активности:

️ Ходьба
️ Плавание
️ Велопрогулки
️ Йога

— Полезна любая физическая активность – прогулки, танцы, работа в саду, подвижные игры с детьми и домашними питомцами. Каждую неделю необходимо 150-300 минут умеренной физической нагрузки и 75-150 минут интенсивной. Это время лучше распределить равномерно на каждый день, так будет больше пользы – важна регулярность и постоянство. Полезно подниматься по лестнице вместо лифта, совершать пешие 10-15 минутные прогулки после приема пищи, пройтись через каждые 1-2 часа работы за компьютером, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики.

Главное – подобрать комфортный вид активности конкретно для себя, чтобы не ухудшить состояние здоровья.

Регулярные, правильно подобранные физические нагрузки, совместно с правильным питанием и отказом от вредных привычек, улучшают качество жизни и являются неотъемлемой частью профилактики не только ишемической болезни сердца, но и многих других проблем.