Многие считают, что активный образ жизни — это изнурительные тренировки в спортзале

Многие считают, что активный образ жизни — это изнурительные тренировки в спортзале. На самом деле, это любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие и заставляет сердце биться чуть быстрее

Почему это важно для здоровья?
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Поддержание нормального веса и уровня сахара в крови.
Снижение уровня стресса и улучшение настроения (благодаря эндорфинам!).
Укрепление иммунитета и костей.

С чего начать, если вы не спортсмен?
1. Правило 10 000 шагов. Начните с прогулок в парке.
2. Отказ от лифта. Подъем по лестнице — отличная кардиотренировка.
3. Разминка на работе. Каждые 40 минут делайте легкую растяжку.
4. Танцуйте! Включите любимую музыку дома — это тоже активность.
Даже 15 минут физической нагрузки в день значительно снижают риск развития хронических заболеваний.