Праздничный стол и ваше самочувствие

Праздничный стол и ваше самочувствие

Праздники – это всегда радость, встречи с близкими и, конечно, много вкусной еды! Но иногда после застолий мы чувствуем тяжесть и дискомфорт. Это потому, что наша пищеварительная система, привыкшая к обычному режиму, получает много непривычных продуктов, больших порций.

Когда на столе много жирного, жареного, сладкого, плюс алкоголь и поздние ужины, нашим внутренним органам (ЖКТ) – приходится работать в усиленном режиме.

Как можно помочь своему организму:
• Не голодайте перед ужином: легкий завтрак и обед помогут не переесть потом.
• Попробуйте наслаждаться каждым кусочком и тщательно пережевывать еду. Вашему мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты.
• Старайтесь отдать предпочтение более легким блюдам.
• Постарайтесь класть себе небольшие порции. Лучше потом взять добавку, чем сразу перегрузить тарелку.
• Не сидите за столом без перерыва! Любая активность поможет пищеварению.
• Чистая вода без газа - помогает переваривать пищу и поддерживает водный баланс.