Врачи Хакасии: диабет не приговор

Врачи Хакасии: диабет не приговор

Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека. Однако стоит отметить, что диагноз «диабет» — не приговор! С помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Придерживайтесь сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, бобовыми, орехами, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. Старайтесь избегать в рационе продуктов с высоким содержанием сахара, легкоусвояемых углеводов, сладких и газированные напитков. Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу «здоровой тарелки». Все это поспособствует улучшению показателей гликемического контроля и снижению всех метаболических факторов риска;

Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в контроле диабета, активно снижая резистентность к инсулину и улучшая усвоение глюкозы. Ходьба — один из самых простых и доступных видов активности. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы и улучшать работу всех органов и систем;

Не менее важный фактор здорового образа жизни — полноценный, качественный сон. Нормализация циркадных ритмов гормонов, продолжительность сна не менее 7 часов в сутки, поможет отрегулировать показатели сахара в крови. Постарайтесь выработать режим, просыпаться и засыпать в одно и то же время ежедневно, включая выходные;

Самый важный и ключевой аспект в достижении успеха при любой патологии — мониторинг состояния здоровья и систематическое наблюдение у своего лечащего врача.

— И главное — делитесь своими знаниями с другими и находите союзников в своей семье и окружающих вас людях! Взаимопомощь и постоянная поддержка являются ключевыми аспектами достижения успеха на любом намеченном пути! Давно известно, что диабет — это не болезнь, а образ жизни. Создайте свой индивидуальный стиль питания, который поможет управлять вашим здоровьем, улучшит качество и продолжительность жизни, — отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ (https://clck.ru/3PquGv)