Врачи Хакасии: как увеличить потребление овощей и фруктов

Врачи Хакасии: как увеличить потребление овощей и фруктов

С 20 по 26 октября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Как отмечают специалисты, польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования организма.

Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи

Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.

Потребляйте закуски из свежих овощей

Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.

Разнообразьте рацион

Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.

— Включение большего количества овощей и фруктов в рацион — один из лучших шагов, которые можно предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на тарелке, тем легче контролировать вес или снизить общую калорийность питания, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

️Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.