Врачи Хакасии: купание в проруби — большой стресс для организма

Врачи Хакасии: купание в проруби — большой стресс для организма

В преддверии великого православного праздника многие жители республики готовятся к крещенским купаниям. Купание в проруби — большой стресс для организма, и далеко не каждому человеку можно испытывать выносливость таким образом, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

️Лучше воздержаться от купания тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы.

Несомненные противопоказания для погружения:
️все виды аритмии,
️ишемическая болезнь сердца,
️плохо контролируемая артериальная гипертензия,
️заболевания, при которых необходимо носить кардиостимулятор.

— У людей с такими диагнозами в ледяной воде может случиться спазм сосудов, который способен спровоцировать инфаркт или инсульт. К тому же купание в проруби не рекомендованы беременным женщинам и кормящим мамам, детям, — предостерегают врачи.

Как подготовиться к купанию в проруби?

Закаливающие процедуры лучше начинать заблаговременно и проводить постепенно. Например, начать с контрастного душа, а далее – принимая душ, ежедневно снижать температуру воды на один градус. Такую подготовку лучше начинать за 2-3 месяца.

В день перед крещенскими купаниями нужно питаться как обычно

не переедать, но и не выходить из дома с чувством голода. Категорически не следует перед погружением в прорубь употреблять алкогольные напитки.

Важно правильно экипироваться: возьмите большое полотенце, нескользкую обувь. Позаботьтесь о том, чтобы одежду легко можно было снять и надеть, учитывая морозную погоду, это очень важно. В некоторых местах для зимнего купания есть специально оборудованные помещения, где можно отдохнуть и переодеться.

Как избежать негативных последствий при погружении в холодную воду?

️Перед купанием измерьте артериальное давление. Если оно ниже нормы, погружение в холодную воду может спровоцировать судороги и потерю сознания. Если же артериальное давление высокое, повышается риск инсульта – в обоих случаях от купания лучше отказаться.

️Ни в коем случае сразу не нырять! Намочите руки, оботрите тело, медленно погружайтесь.

️Перед началом процедуры сделайте небольшую разминку, несколько простых гимнастических упражнений помогут подготовить организм к предстоящей нагрузке.

️Чтобы не переохладиться, не следует растираться снегом, также не рекомендуется погружаться в холодную воду с головой. Находиться в воде лучше не более 1-2 минут.

️Купайтесь только в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС. В случае непредвиденных ситуаций спасатели смогут оказать необходимую помощь.