️Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:

️Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:

Каждый человек должен знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Правильно питаться:

- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки);

- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);

- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полунасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю);

- ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).

Отказаться от курения.

Отказаться от потребления спиртных напитков.

Быть физически активным.

️Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.

️Относитесь к своему организму внимательно и бережно, соблюдайте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!